首先, 为什么战斗训练需要热身？ 格斗热身是指在正式格斗训练前进行短时间的低强度运动, 使即将在训练中用到的肌肉群先收缩, 从而提高局部和全身的温度, 血液循环, 使身体多样化。 该系统可以逐步适应所面临的更加激烈的战斗训练, 减少战斗训练伤害的发生。
        就像全速行驶, 起步后不预热汽车一样, 很容易对发动机造成损坏,

缺乏足够的热身运动是各种运动损伤的主要原因之一。
        其次, 战斗训练热身的方法有哪些？ 从全身热身开始。 世界上常见的热身方式有慢跑、跳绳等。 然后进行特定部位的热身,

根据某项运动的特殊需要, 选择性地激活特定的肌肉群。
        比如在打沙袋前做几组拳头俯卧撑, 然后做几分钟的轻拳练习, 逐渐加大出拳的力度, 可以激活出拳所需的肌肉群。 那么, 格斗训练热身的最佳时间是多久呢？ 每次格斗训练前花五到六分钟热身全身, 然后根据格斗训练的需要, 进行特定部位的热身, 可以有效减少因热身不足造成的格斗训练伤害。 如果你的训练内容很激烈, 你必须使用更长的热身时间。 相反, 当你做一些不需要特殊技巧的运动时, 对热身运动的要求并不太严格, 甚至可能不需要特殊部位的热身。 运动：如果本课不做剧烈的力量训练, 慢跑五分钟, 可以达到热身的效果。 好吧,

我相信你已经想通了！ 现在剩下的就是行动了。 来吧！ 慢跑 5 分钟, 然后开始！ 走！